Witaminy: Nowe odkrycia i zaskakujące fakty
Witaminy od dawna są nieodłącznym elementem dbania o zdrowie, ale najnowsze badania przynoszą zaskakujące informacje na ich temat. Odkrycia te rzucają nowe światło na korzyści i potencjalne zagrożenia związane z ich suplementacją.
Niedawna metaanaliza opublikowana w „Science Direct” wykazała, że suplementacja witaminy D w wysokich dawkach może znacząco wpływać na zdrowie kardiometaboliczne. Analiza 99 randomizowanych badań z udziałem 17 656 osób wykazała, że średnia dzienna dawka 3320 IU witaminy D prowadziła do obniżenia ciśnienia skurczowego o 2,04 mmHg oraz rozkurczowego o 3,00 mmHg. Dodatkowo zaobserwowano spadek poziomu cholesterolu całkowitego o 0,12 mmol/L oraz glukozy na czczo o 0,13 mmol/L. Największe korzyści odnotowano u osób z niedoborami witaminy D, o prawidłowej masie ciała oraz powyżej 50. roku życia.
Z kolei badania japońskich naukowców sugerują, że witamina D może sprzyjać długowieczności. Eksperymenty na rybach Nothobranchius furzeri wykazały, że odpowiednia suplementacja tej witaminy wydłużyła życie samic o 7 proc., a samców o 21 proc. Jednak nadmierne dawki nie przyniosły dodatkowych korzyści, co podkreśla znaczenie umiarkowanego jej stosowania.
>>> CZYTAJ TAKŻE: Program Profilaktyka 40 plus przedłużony do końca kwietnia. Na Lubelszczyźnie skorzystało z niego już ponad 440 tys. osób
W kontekście multiwitamin, badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health’s National Cancer Institute nie wykazało związku między ich regularnym stosowaniem a obniżonym ryzykiem zgonu. Analiza danych od prawie 400 tys. zdrowych dorosłych Amerykanów obserwowanych przez ponad 20 lat nie potwierdziła, by codzienne przyjmowanie multiwitamin wpływało na zmniejszenie śmiertelności z powodu raka, chorób serca czy innych przyczyn.
Warto również zwrócić uwagę na witaminę B3. Najnowsze badania amerykańskich naukowców wskazują, że suplementacja tej witaminy może spowalniać proces starzenia się mózgu, co stanowi nadzieję dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera.
Podsumowując, choć witaminy odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu, najnowsze badania podkreślają znaczenie ich odpowiedniego dawkowania i indywidualnego podejścia do suplementacji. Zawsze warto konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów, aby zapewnić sobie maksymalne korzyści i uniknąć potencjalnych zagrożeń.
fot. pixabay – zdjęcie ilustracyjne